uważność tu i teraz

Jak uwolnić się od niepokoju i złagodzić atak paniki za pomocą prostej techniki ważności "54321".

Metoda "54321" pomaga się uziemić, zapanować nad naszymi emocjami i odzyskać równowagę. Technika ta pomaga powrócić do "tu i teraz" za pomocą naszych zmysłów- wzroku,słuchu, dotyku, zapachu i smaku.

Wiec kiedy czujesz niepokój...
Rozejrzyj się wokół i zidentyfikuj 
5 rzeczy,które WIDZISZ w danym momencie, 
4 dźwięki, które SŁYSZYSZ,
3 ODCZUCIA na skórze, np buty na stopach, obrączka na palcu, 
2 ZAPACHY i na koniec 
1 SMAK, który czujesz w ustach

Na koniec weź głęboki oddech...

To ćwiczenie pomaga w danym momencie odwrócić uwagę od tego co nas zaniepokoiło i skierować nasza uwagę na otoczenie.

Spokojnej głowy życzy...
holistyczny bazar